皆さん、こんにちは＾＾
子供を出産して、ちょっと体重が太ってきたから色々なダイエットの解消法で結果がでている人達の口コミ(感想)などを、見たり聞いたりして取り組んで一時的に痩せる事に成功されたママは多いと思います。
ですが、体重が１年過ぎたら元に戻ってしまったから焦っている女性も多いのではないでしょうか。
急激に、産後太りしていたらすぐに気づきそうですが、じょじょに太ってきた方はなかなかすぐには気づかないですよね。
私も、運動や食事制限をしてダイエットをしていた時は、日々、体重計に乗って絶対に太らないようにコントロールしていたのですが、何ヶ月か頑張ったら油断してそのうち体重計に乗らなくなっちゃうんですよね・・・
その結果、私も、太っていた頃の体型に逆戻り！？という時期がありました(笑)
また、辛い食事制限もしたくないので自分なりに痩せる方法を研究して頑張った結果、今ではスリムな体型を手に入れる事ができました♪
今回は、産後太りの解消法で成功も1年過ぎたら元に戻ってしまったけど食事制限せずに痩せる方法などについてご紹介していきます。
産後太りの解消法で成功も1年過ぎたら元に！
産後太りの解消法で、成功も1年過ぎたら元の太った体系に戻ってしまった方も多いと思います。
ですが、子供を出産後すぐには激しい運動もできないですし、赤ちゃんを産んで6週間～8週間は【産褥期（さんじょくき）】と呼ばれていてホルモンバランスの影響によりダイエットに適さない期間なんです。
ですので、産後太りされた方が悪いんじゃなくて体調不良を起こさない為にも無理な運動やダイエットはある程度控えるのも正解だと思います。
私も、太ってしまった時期に色々なダイエットの解消法を実践してきて、それなりに成果があったのですが１年過ぎたら元に戻ってしまう事も１度や２度じゃありませんでしたのでわかります(笑)
大切なのは、あなたが痩せたらどんな未来が待っているのかを考える事です。
例えば、痩せたらワンサイズ小さめで気に入っていた洋服が着れる♪とか、産後太りが解消したら旦那(夫)から褒められて外出デートが楽しくなる♪とか楽しいことを想像してダイエットを継続していく事がモチベーションを保つ秘訣です＾＾
産後太りを解消法して1年後も痩せ続けるには？
産後太りを解消法して1年後も痩せ続けるにはどうしたら良いのでしょうか。
それは、普通に囁かれている急な食事制限をしたり、自分に合っていない運動などのダイエット方法をしないという事が大切です。
そして、食事の量を減らすのではなく五大栄養素の【脂質/ビタミン/炭水化物/タンパク質/ミネラル】が、あなたが食べる料理に入っているかが大事で、きちんとした栄養を摂取した食事をしていく事でリバウンドをしにくい身体をつくっていきます。
後は、あなたが楽しいと思える運動を実践すると、長い期間継続して続ける事ができるので、産後太りを解消法して1年後も痩せ続けるには【五大栄養素を意識した食事+あなたが好きな運動】を続けていく事が大切です＾＾
産後太りを解消して食事制限せずに痩せる方法
産後太りを解消して食事制限せずに痩せる方法をご紹介します。
あなたの基礎代謝量より、食事の量を減らせば理論上は痩せていく事ができます。
しかし、栄養面や栄養バランスを意識していないと逆に、健康的な身体は手に入りませんで食事制限じゃなく【食事の見直し】が必要になってきます。
それは、先程お伝えした【五大栄養素・栄養バランス】を意識した食事メニューを考えて食べていけば、産後太りの解消に繋がります。
他には、食事の量は増やさないで１日の食事の回数を４回・５回とかに分ければ、腹持ちも良くなりますし無駄な食欲も抑える事ができますので、楽しくご飯を食べれると思いますよ♪
産後太りの解消法｜まとめ
新生児を産んで、6週間～8週間は【産褥期（さんじょくき）】と呼ばれホルモンバランスが安定していないのでダイエットには適さない期間があります。
産後太りをしてしまい、一時期ダイエットに成功したけど1年過ぎたら元に戻ってしまった女性は五大栄養素の【脂質/ビタミン/炭水化物/タンパク質/ミネラル】など栄養価を意識して、あなたの好きな運動を続けていく方法も産後太りの解消法に効果的だと思います＾＾
産後太りの解消法で成功も1年過ぎたら元に！食事制限せずに痩せる方法
についてまとめてみました！いかがでしたでしょうか。
最後まで読んでいただきまして、どうもありがとうございました！
また、お気軽に当ブログに遊びにきてくださいね＾＾
