ダイエット

正月太りの解消法は断食でリセットor運動が良い?平均何キロ太る?

 

皆さん、こんにちは^^

 

お正月って、美味しいおせち料理やグルメ料理などの御馳走が食卓に並べられていますので、ついつい食べすぎてしまいますよね(笑)

 

おまけに、寒いので食事をしたら暖かいコタツに入ってすぐ横になりたくなりますし、大晦日に夜更しをしてお正月の三が日は体調不良になったりで寝正月を過ごしてしまう事もあると思います。

 

私は、痩せやすく太りやすい体質なので食べ物を1日の摂取カロリー以上とってしまうとすぐにブクブク太ってきて数ヶ月も体重を気にしないと、あっというまに4~5kgも激太りしてしまうのです・・・

 

特に、毎年のお正月の時期は、食べ過ぎたり太らないように気をつけていて断食や運動に挑戦したりして年々、体重をコントロールするのが上手くなりました(笑)

 

今回は、正月太りの解消法は断食でリセットor運動が良いのかや平均何キロ太るのかなどについてご紹介していきます。

 

正月太りの解消法は断食でリセットは良い?

 

 

正月太りの解消法は断食でリセットは良いのかについてご紹介します。

 

お正月に食べる料理は、どれもカロリーが高い食べ物ばかりですし美味しいので、なかなか箸が止まらないですよね(笑)

 

あと、せっかくのんびりできる連休ですので、気が緩みすぎてしまっている人も多いのではないでしょうか。

 

お正月に太ってしまった身体を、運動をして絞るのもありですが冬の外は寒いし自宅でヌクヌクしながら痩せる事ができたらベストですよね!

 

ですが、いきなり長期間の断食で体重のリセットをはかるのは健康的によくないです。

 

私がおすすめする正月太りの解消法は【プチ断食】です^^

 

何日も完全に絶食して減量するのは、栄養不足で最悪の場合意識を失う恐れもあります。

 

そこで、【1日だけ水だけ飲んで過ごすダイエット】にまずは挑戦してみましょう!

 

そして、無事にクリアできたら何日か普通に食事をとって、今度は2~3日だけまた【プチ断食】に挑戦していく方法で私は2kgくらいはすぐに落とす事ができました^^

 

もちろんリバウンドもありませんでしたよ♪

 

挑戦される方は、必ず水分だけは普段より多めに摂取してくださいね!

 

どうしても水だけでは辛いという方には、プチ断食用のドリンクがオススメです。

 

現在は、テレビや雑誌の影響でプチ断食も大分浸透してきたので、プチ断食用のドリン類も、様々な種類のものが多数販売されています。

 

自分にあったドリンクがあれば、これらを利用してみるのも1つの方法ですね。

 

 

正月太りの解消法は運動が良い?

 

 

正月太りの解消法は運動が良いのかについてご紹介します。

 

一番良い方法は【プチ断食+軽い運動】をする事によって、スピーディーに減量をする事ができると思います。

 

ですが、冬の寒い時期に暖かい自宅からいきなり外にでてランニングしたり運動をすると、血圧が急上昇して脳梗塞・くも膜下出血などの症状に襲われる事もありますので十分注意された方が良いです!

 

私のおばあちゃんが、寒い冬の時期に暖かい家からバッと外に出てしまって脳梗塞に襲われた事がありますので、いきなりの運動はおすすめしません。

 

ですが、ランニングなどの有酸素運動は基礎代謝量をアップさせてくれますし、気温が低いと身体を暖めようとしてカロリーを消費されやすくなるので、正月太りの解消法で運動することじたいは良いと思います。

 

ただし、運動をする前はストレッチやマッサージをして十分身体をほぐしたり暖めてから行いましょう。

 

後は、寒い冬の時期だけジムに通ったりも良いですよ♪

 

ジムに通うのが面倒という方は、自宅でながら運動するのもオススメですよ。

 

現在では、自宅で気軽に運動ができる様々な器具が販売されています。

 

これらを利用するのも1つの方法ですね。

 

筆者の自宅にも様々な器具があり、気分によって使い分けています。

 

飽き性なので(笑)

 

 

正月太りの人は平均何キロ太る?

 

 

正月太りの人は平均何キロ太るのでしょうか調べてみました。

 

お正月のグルメはどれもカロリーが高いものばかりですので、自宅でダラダラしながら食べて寝るの繰り返しをするとすぐに太ってしまいますよね!

 

特に、お正月が太りやすくなる原因の1つには【リンパの流れが悪くなる】ことも要因なので、運動をせずにあまり動かないのも問題があります。

 

ですので、【プチ断食】に挑戦したり準備運動をしっかりした後に、軽めの運動を定期的に挑戦されてみてください^^

 

だいたい、正月太りの人は平均【2kg~3kg】くらい太ってしまうようですね。

 

人によっては数キロの体重増加は、なかなか体重をリセットするのは難しいと思います。

 

1ヶ月に適度な食事制限&運動で落とせる脂肪の量と同じくらいですので、もし、お正月に激太りしてしまった人は30日間かけて徐々に体重をリセットしていくと健康的にも良いと思いますよ^^

 

自宅で気軽に運動できるグッズも色々とありますので、こういった器具を利用するのも1つの方法です♪

 

 

正月太り解消お助けサプリ

 

 

断食は手軽にできますが、食事を断つのが辛い、食べるのを我慢できないという方もたくさんいらっしゃいますね。

 

運動もした方がいいのはわかっているけど面倒臭くて…

 

そんな方には、ダイエットサポートサプリメントがおすすめです。

 

糖質や脂質の吸収を抑えてくれるものや、消費カロリーをアップしてくれるものなど様々なものが市販されています。

 

おすすめダイエットサポートサプリメント

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正月太りの解消法|まとめ

 

 

正月太りの解消法は断食でリセットをするのは、長期間の絶食では危険なので1日や2日~3日かけてする【プチ断食】がおすすめです♪

 

寒い冬の時期に、自宅から急に外に飛び出して運動をすると、一気に血管が縮まって脳梗塞・くも膜下出血などを発症する恐れがありますので、十分なストレッチやマッサージをした後に身体を動かしましょう。

 

お正月の期間に体重が増えてしまう人は、だいたい【2kg~3kg】位太る人が多いようです。

 

正月太りの解消法は断食でリセットor運動が良い?平均何キロ太る?

 

についてまとめてみました!いかがでしたでしょうか。

 

最後まで読んでいただきまして、どうもありがとうございました!

 

また、お気軽に当ブログに遊びにきてくださいね^^

 

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