ダイエット

正月太りの40代の戻し方!食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太る?

 

皆さん、こんにちは^^

 

令和の元号になって、初めての年末年始ですのでとても記念や想い出に残りますよね!

 

私も、家族でめったにしない夜ふかしやここぞとばかりにお正月の三が日は暴飲暴食をしちゃいました(笑)

 

たまに、昔から、お正月には食事を食べすぎて正月太りしてしまい激太りして後悔してしまった事もあるのですが、だんだん年を重ねてきて40代ともなるとなかなか痩せないですよね・・・

 

長い期間かけて、ダイエットをするのも辛いしリバウンドもしたくないですよね。

 

私は、痩せやすく太りやすい体質なのですがプチ断食を実践して短期間で体重を2kg~3kg減量を成功させた事がありますのでおすすめです^^

 

今回は、正月太りの40代の戻し方や食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太るのかなどについてご紹介していきます。

 

正月太りの40代の戻し方!

 

 

正月太りの40代の戻し方についてご紹介します。

 

年末年始は、自宅でゆっくりと過ごされる方がとても多いと思いますが特にお正月の三が日で食べる食事は、いつもよりも御馳走を食べますし、おせち料理などもカロリーが高いのでお正月明けは3kgくらいすぐに体重が増えていた!という方もたくさんいます(笑)

 

40代の年齢になると、基礎代謝も若い頃に比べて落ちてきますので太りやすくなります。

 

なので、正月太りしてしまったら【プチ断食・腹7分目位の食事・まとまった睡眠時間】などが、あなたの太ってしまった身体を戻す際に大切になっていきます。

 

後は、並行して定期的に運動もしていきこのような体系の戻し方を意識されると、早い方で1~2ヶ月位で2~3kg体重を落とすことができると思います。

 

 

正月太りの40代の戻し方で食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太る?

 

 

正月太りの40代の戻し方で食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太るのかについてご紹介します。

 

短期間で痩せたい場合は【プチ断食】がおすすめなんです!

 

ついつい、年末年始でダラけた生活や乱れた食生活をしていると、なかなかダイエットなどに取り組んでも長期間がんばれない方が多いです。

 

ですので、まずは人間の三大欲求の1つでもある【食欲】を抑える事が、痩せる為のきっかけで大切になってきます。

 

ただ、正月太りの40代の戻し方で食事を食べ過ぎた翌日に断食は、身体がびっくりして激太るんじゃないかと気にされているかたもいると思います。

 

ダイエットに失敗している多くの人は、急に自分の生活を厳しく管理しはじめているので、その反動から逆にストレスが溜まり過食気味になっていき、激太りしてリバウンドになっちゃっているんですよね。

 

ですので、まずは2~3日間くらいを目安に【プチ断食】をしてあげる事で、食欲をコントロールできるようにする事が大切だと思います。

 

そして、断食中は水だけはしっかりと多めに摂取してください!

 

それ以外には、食事からカロリーは摂取しないので痩せていきやすくなりますがいきなり激太るという事はないので安心して大丈夫だと思います^^

 

正月太りの40代の戻し方で食事を食べ過ぎた翌日からの断食期間は?

 

 

正月太りの40代の戻し方で食事を食べ過ぎた翌日からの断食期間についてご紹介します。

 

あくまで、年末年始でちょっと太った身体を引き締める為に断食をしますので、何ヶ月も断食する必要はありません。

 

逆に、そんなに長期間何も食べないダイエット方法をしてしまいますと、身体が弱ってきて健康にも良くありません。

 

ですので、断食期間は【2~3日】位を目安くらいで大丈夫です^^

 

そして、その後は、徐々に運動を行いながらや栄養が有りかつ食事のカロリーも低い食事をとるように心がけていって、少しずつあなたの理想の体重になるまで減量を頑張って行かれてください。

 

現在は、テレビや雑誌の影響でプチ断食も大分浸透してきたので、プチ断食用のドリン類も販売されています。

 

これらを利用してみるのも1つの方法ですね。

 

 

40代にオススメの正月太り解消お助けサプリ

 

 

また、断食は手軽にできますが、食事を断つのが辛い、食べるのを我慢できないという方もたくさんいらっしゃいますね。

 

そんな方には、ダイエットサポートサプリメントがおすすめです。

 

糖質や脂質の吸収を抑えてくれるものや、消費カロリーをアップしてくれるものなど様々なものが市販されています。

 

 

正月太りの40代の戻し方|まとめ

 

 

正月太りの40代の戻し方は【プチ断食・腹7分目位の食事・まとまった睡眠時間】などが大切です。

 

食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太る事はないですが、水分だけはしっかり摂ってプチ断食は【2~3日間】くらいを目安に頑張って見てくださいね^^

 

正月太りの40代の戻し方!食事を食べ過ぎた翌日に断食は激太る?

 

についてまとめてみました!いかがでしたでしょうか。

 

最後まで読んでいただきまして、どうもありがとうございました!

 

また、お気軽に当ブログに遊びにきてくださいね^^

 

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